5 moyens de lutter contre la dépression

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5 moyens de lutter contre la dépression

Si vous vous sentez déprimé, il est préférable de prendre les choses en main plutôt que de se laisser aller. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais il est important de prendre conscience que l’on peut changer son état de santé.

Nous vous donnons 5 moyens de lutter efficacement contre la dépression, grâce aux conseils éclairés de la psychologue Kathy Saada, installé à Paris (http://www.psychologuepsychanalyste.fr).

Faire de l’exercice

Il est conseillé de pratiquer une activité sportive de 15 à 30 minutes tous les jours que cela soit du jogging, du vélo, de la danse ou un autre sport. Vous pouvez demander à un ami de faire ça avec vous si vous avez besoin d’être motivé. Une fois que vous prenez l’habitude de faire du sport, vous verrez sûrement une différence dans votre humeur.

Vous pouvez faire en plus une activité annexe de relaxation comme par exemple la méditation ou le yoga.

Une bonne nutrition

La dépression peut affecter l’appétit. Une personne peut ne pas voir envie de manger du tout ou bien au contraire s’alimenter en trop grande quantité. Vous devez avoir une bonne alimentation car elle influe sur l’humeur et l’énergie.

Trouver les problèmes sans s’attarder dessus

Il est important de prendre conscience des situations qui ont contribué à votre dépression. Quand vous savez pourquoi vous vous sentez mal, il est conseillé de parler à un ami ou à un psychologue pour libérer vos sentiments.

Il est important de se sentir soutenu par sa famille et ses amis, cela permet de soulager la dépression.

Exprimez vous

Lorsque l’on souffre de dépression, on peut perdre sa créativité et le sens de la fête. Il est important de faire marcher son imagination que cela soit à travers la peinture, la couture, l’écriture, le sport, etc. Il faut essayer de dégager des émotions positives.

Garder les points positifs

La dépression affecte les pensées d’une personne, elle peut avoir l’impression que tout est triste, négatif et sans espoir. Il est important de se rappeler des bonnes choses de la vie. Il est important d’être patient avec soi-même car la dépression prend du temps à guérir.

 

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