Un banc de musculation permet de travailler les muscles et de développer la silhouette. Pour cela, il est important de savoir quels exercices réaliser. Travailler ses abdominaux demande un certain engagement et une certaine technique pour avoir des résultats satisfaisants. Voici quelques conseils pour travailler vos abdominaux avec un banc de musculation.
Travaillez vos abdos avec la technique de la rotation sur banc décliné
Pour faire cet exercice, vous devez avoir un banc de musculation inclinable. En effet, il nécessite une inclinaison de 45 degrés. Restez assis sur le banc et faites des rotations continues et répétées de chaque côté de votre buste. Répétez les rotations au moins 15 fois de chaque côté (de gauche à droite). Surtout n’arrondissez pas votre dos, gardez le tronc droit. Vous pouvez aussi essayer de tenir un ballon entre les mains pour faciliter votre concentration. Pour trouver d’autres exercices, vous pouvez consulter cet article.
Travailler vos abdos avec la technique du relevé du buste sur banc
Toujours avec un banc de musculation inclinable, il faut régler l’inclinaison pour avoir un angle de 25 degrés. Restez assis sur le banc et bloquez vos pieds sous les boudins. Faites remonter votre tronc en arrière tout en gardant la position initiale de vos pieds bloqués. Vous pouvez aussi faire quelques rotations sur les côtés pour renforcer vos muscles obliques. Inspirez en inclinaison et expirez en relevant le tronc.
Faires ses abdos sans incliner son banc de musculation
Vous pouvez travailler vos abdominaux sans vous soucier d’un banc complet ou d’un banc inclinable. Avec un banc de musculation simple, il est possible de se tailler de belles tablettes en chocolat. Pour effectuer l’exercice, asseyez-vous sur votre banc, bloquez vos pieds au sol et faites des mouvements de va et vient.
Inclinez et redressez-vous le tronc continuellement, en gardant les pieds au sol. Inspirez en inclinaison et expirez en revenant à la position initiale. Vous pouvez aussi essayer dans ces mouvements de tenir un ballon entre les mains pour beaucoup plus de confort dans l’action.
Si vous cherchez à acheter un banc de musculation qui corresponde à vos attentes, nous vous conseillons de consulter ce comparatif produits http://www.banc-de-musculation.org.
À propos de l’auteur